על ימי קורונה, סטרס והריון.

על ימי קורונה, סטרס והריון.

ימי קורונה.
איזו תקופה זו יא אללה. ובין כל השינויים שעוברים עלינו והחיים שעצרו ועוברים שינויים כאלה דרמטיים ממשיכים גם החיים עצמם, מעגל החיים. לידות, הריונות. יצא שחלק נכבד מהמטופלות שלי לקראת סוף הריון וחלקן אחרי לידה.
איך זה להיות בהריון בתקופה כזו חסרת וודאות? ואיך זה להיות עם תינוק או תינוקת קטנה בתקופה המבודדת הזו, איש איש בביתו?
מה שבטוח, יהיה לנו מה לספר לקטנטנים האלה שיוולדו, כשיהיו גדולים!
הריון היא תקופה פוטנציאלית לפחדים, חששות, דאגות, גם בזמנים רגועים. יש את הפחדים "הרגילים":

פחד מהלידה, פחד מכאב, חשש מהגוף המשתנה, מהחיים שמשתנים, פחד מהלא נודע. אוווו, פחד מהלא נודע. אני חושבת שמה שהכי מאפיין את התקופה שאנחנו חיים בה כרגע הוא חוסר הוודאות. כולנו חיים בחוסר וודאות כרגע. ימי הקורונה.
אבל לנשים בהריון נוספות עוד ועוד שאלות שמהותן חוסר הוודאות: האם באמת תהיה פה תחלואה רצינית? ומתי זה יגמר? ואיך זה ישפיע על הלידה? על אחרי הלידה? ואם אחלה בקורונה? ואיך יעטפו אותי אחרי הלידה עם כל הבידוד הזה? ומה יקרה אם…. תסריטים על תסריטים, שאלות על שאלות, ופחד.
ואשמה. ואיך כל הסטרס הזה והשאלות והפחדים והאדמה שמתערערת משפעים על העובר?
זה נכון. סטרס יכול להשפיע על העובר שלנו (לידה מוקדמת, משקל עובר נמוך), מצב הבריאות של האישה ההרה (עלייה בלחץ הדם, לב, סכרת) ואפילו על כמות מי השפיר. אבל הי, רגע, גם האשמה מובילה לסטרס, אז בואו נראה איך אפשר להקל על מעגל הקסמים הלא נחמד הזה.
כשאנחנו נמצאות בסטרס, דאגות, מחשבות האדרנל מפריש קורטיזול, שמשדר לגוף שיש מצב של סכנה. הגוף מגיב בהתאם – דריכות, העלאת דופק, כיווץ שרירים ועוד.
אם למשל, נניח את היד על הבטן, נדבר אל העובר/ית שלנו, ברכות, באהבה, נשדר לו ביטחון, הגוף יפריש אוקיסטוצין, הנשימה תהיה עמוקה יותר ומרווחת יותר, העובר יקבל תחושה של חוסן, שהוא לא לבד, שאת שם, גם אם יש קושי. שירי לו שיר… שיר שעושה לך טוב, שיר שמרגיע, או מעלה חיוך. נישמי.
הרפיות, מדיטציות, נשימות, מיינדפולנס: חיפוש קצר ביוטיוב יעלה לכם אינספור סירטונים. ויש גם אפליקציות נשימות ושפע גדול. ואם המילה "מדיטציה" מעבירה בכם תחושה של חוסר נוחות, או רחמנה לצילן, סטרס, תעברו הלאה. תמצאו את מה שמרגיע אתכן.
שמנים ארומטיים: בשמנים ארומטיים הדריים (לימון, למון גראס, תפוז, אשכולית) יש מרכיבים פעילים הגורמים להתרוממות רוח, הלבנדר מרגיע את מערכת העצבים. בנוסף, חלק מהשמנים האלה הם אנטיספטיים ולכן טובים לשימוש בימים אלה. ניתן לשים מספר טיפות במבער עם מים ולהדיף בבית.
פרחי באך: דוגמאות – White chestnut (ערמון לבן): תמצית שמיועדת למצבים של דאגת יתר, מחשבות שווא בלתי פוסקות, מוח "מפטפט", חוסר שינה עקב חוסר יכולת "להשקיט" את המוח. התמצית עוזרת להחזיר שקט מחשבתי ולסנן את המחשבות הלא רצויות.
מימולוס: תמצית המתאימה למצבים של פחדים ממקור ידוע (פחד לחלות, פחד מהשהייה בבית חולים בתקופה זו, פחדי פרנסה). התמצית מחזקת את האומץ בצורה עדינה ביותר ועוזרת להתגבר על חששות.
אופציות נוספות: gorse, sweet chestnut, red chestnut
(אפשר להזמין דרכינו בקבוקון מותאם אישית של פרחי באך).
צחוק: הצחוק מביא להורדת הורמוני סטרס. צחוק אמיתי כזה, טוב.
– מוזיקה: המוזיקה יכולה להוריד את לחץ הדם ואת הפרשת הקורטיזול.
תזונה: למזון השפעה רבה על מצב הרוח שלנו ואיכות השינה שלנו. ביכולתנו להפחית או להעלות את רמת הלחץ שאנו מרגישות באמצעות התזונה שלנו. מזונות מפחיתי סטרס יהיו עתירי מינרלים, וויטמינים וסיבים תזונתיים, כמו וויטמיני B (שיבולת שועל, קטניות, אגוזים,ירקות ירוקים), מגנזיום (עלים ירוקים, שקדים ואגוזים, זרעים, בננות, כוסמת, דגנים מלאים), אבץ (גרעיני דלעת, אצות, פולן דבורים, דגים), סידן ברזל וכו', במצבי סטרס הגוף מאבד הרבה ויטמין c (ויטמין שגם ככה מומלץ בתקופה זו) – גמבה, גויאבה, קיווי, עלים ירוקים, בצל, לפת, שום, אפונה, סלק, קישואים, פירות הדר.
– כל מה שמגביר את הפרשת הורמון האוקסיטוצין: סטרס כרוני מוריד את רמת האוקסיטוצין. האוקסיטוצין עוזר להרגיע את האמיגדלה, אותו אזור במוח שאחראי על תחושת החרדה. הוא מרגיע את העצבים ומפחית את לחץ הדם. מה עוזר להפרשת אוקיסטוצין? חיבוק, ליטוף, אפילו של חייה אהובה, סקס. חשוב במיוחד להתפתחות של לידה.
טיפולי מגע: אין כמו מגע טוב לעידוד הפרשה של אנדורפינים, להפחית הפרשה של קורטיזול ובכך להרגיע סטרס. וטיפולים כרגע זה די ביג נו, בימי קורונה ההזויים. החדשות הטובות שגם עיסוי כפות רגליים על הספה בבית ע"י בן/ בת זוג או מישהו קרוב יכול לעשות טוב. ובימים רגילים – רפלקסולוגיה, עיסוי, דיקור, ארויגו – אצל מטפלים המתמחים בהריון.
לסנן: לסנן סיפורים מבהילים, סטטיסטיקות נוראיות, שיחות קורונה אפוליפטיות, להפחיד חשיפה (או להמנע בכלל. לי באופן אישית המנעות גורמת לסטרס, כך שכל אחת מה שנכון לה) מחדשות. הצמדות לסיפורים טובים ואופטימיים, למחשבות טובות, למחשבה על החיבוקים של אחרי הקורונה 

Share the Post

About the Author

Comments

No comment yet.

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים