את הדף הבא צירפנו בעקבות פעילות "כוכב השבוע" בביה"ס של בנינו אור. בפעילות, לימד שלומי את ילדי כיתה א' שיעור בעיסוי, שכלל חימום ואחריו לימוד תנועות בסיסיות בעיסוי:
1.תְּנוּחַת פְּתִיחָה: עוֹמְדִים עִם יָדַיִם צמודות אֶל מַפְתֵּחַ הַלֵּב. מְבַקְּשִׁים בְּלֵב לַעֲשׂוֹת טוֹב לְמִי שֶׁמְּטַפְּלִים בּוֹ. אֶפְשָׁר לְבַקֵּשׁ גַּם דְּבָרִים טוֹבִים J
2. הֲלִיכַת דֹּב הָלוֹךְ- מִכַּפּוֹת הָרַגְלַיִם וְעַד הַגַּב הָעֶלְיוֹן, מ-2 צִדִּי עַמּוּד הַשִּׁדְרָה (לֹא לוֹחֲצִים עַל עַמּוּד הַשִּׁדְרָה!), אֶל הַיָּדַיִם-עַד כַּפּוֹת הַיָּדַיִם וַחֲזֹר אֶל הַכְּתֵפָיִם. חֲזֹר – מֵהַגַּב הָעֶלְיוֹן אַל כַּפּוֹת הָרַגְלַיִם. כַּפּוֹת יָדַיִם פְּתוּחוֹת, נִשְׁעָנִים לְאַט לְאַט כְּשֶׁהַלְּחִיצָה הִיא מִצַּד לְצַד לְסֵירוּגִין. 3. עִם הָאֲגוּדָלִים הָלוֹךְ חֲזֹר לְאֹרֶךְ 2 צִדִּי עַמּוּד הַשִּׁדְרָה – מֵהַגַּב הַתַּחְתּוֹן אֶל הַגַּב הָעֶלְיוֹן וַחֲזֹר בְּאִטִּיּוּת. 4. עִם אֶגְרוֹפִים הָלוֹךְ חֲזֹר לְאֹרֶךְ 2 צִדִּי עַמּוּד הַשִּׁדְרָה – מֵהַגַּב הַתַּחְתּוֹן אֶל הַגַּב הָעליוֹן וַחֲזֹר בְּאִטִּיּוּת. 5. כַּאֲשֶׁר כַּפּוֹת הָרַגְלַיִם שֶׁל הַמְּטֻפָּל מְכוֹפְפוֹת, הַמְּטַפֵּל יוֹשֵׁב עַל כַּפּוֹת הָרַגְלַיִם שֶׁלּוֹ, מִתְכּוֹפֵף קָדִימָה וְעִם כַּפּוֹת יָדַיִם פְּתוּחוֹת הָלוֹךְ חֲזֹר מִשְּׁנֵי צִדִּי עַמּוּד הַשִּׁדְרָה מֵהַגַּב הַתַּחְתּוֹן לָעֶלְיוֹן וּבַחֲזָרָה. 6. עִסּוּי כַּפּוֹת רַגְלַיִם: עִסּוּי שֶׁל כָּל כַּף רֶגֶל, אֵיךְ שֶׁרוֹצִים. מְשִׁיכָה הַחוֹצֶה שֶׁל כָּל אֶצְבַּע, לְפִי הַסֵּדֶר. 7. עִסּוּי כַּפּוֹת הַיָּדַיִם: עִסּוּי שֶׁל כָּל כַּף הַיָּד אֵיךְ שֶׁרוֹצִים (אֶפְשָׁר עִם הָאֲגוּדָלִים, עִם שֹׁרֶשׁ כַּף הַיָּד, עִם הָאֶגְרוֹפִים…) מְשִׁיכָה הַחוצָה שֶׁל כָּל אֶצְבַּע, לְפִי הַסֵּדֶר. 8. בּוֹנוּס מְיֻחָד שֶׁאֶפְשָׁר לַעֲשׂוֹת כְּשֶׁמִּתְאַמְּנִים עַל הַהוֹרִים/ מְבֻגָּרִים (לֹא כְּדַאי עַל יְלָדִים): לַעֲמֹד עַל הַהוֹרֶה (אֶפְשָׁר לְהַחֲזִיק בְּקִיר / רָהִיט, כְּדֵי לֹא לִפֹּל) וְלָלֶכֶת – אֶפְשָׁר מִכַּפּוֹת הַיָּדַיִם וְעַד הַגַּב הָעֶלְיוֹן וְהַיָּדַיִם. כַּמּוּבָן לְאַט, בְּלִי קְפִיצוֹת. מְאֹד מְאֹד כייף לִשְׁנֵי הַצְּדָדִים! יְלָדִים: אֵלֶּה שִׁעוּרֵי בַּיִת חֲשׁוּבִים חֲשׁוּבִים – לְהִתְאַמֵּן עַל אַבָּא וְאִמָּא! (הוֹרִים, נָכוֹן שֶׁהַפַּעַם תַּקְפִּידוּ עַל בִּצּוּעַ הַשִּׁעוּרִים?) |